中年人該怎么控制多余的熱量？

      中年人的社會(huì)交往比較多，在品嘗美味佳肴的同時(shí)，往往會(huì)不知不覺地造成熱量過剩。中年人應(yīng)該通過調(diào)節(jié)飲食來控制多余的熱量攝入。人在任何時(shí)候都需要控制油脂的攝入。

      建議最好還是說知道一個(gè)飲食的表格，每天正常攝入什么樣的東西，它的量控制在多少，那么根據(jù)你的一個(gè)體重啊，身高啊，皮下脂肪的一些含量啊，去做一個(gè)相應(yīng)的計(jì)算，制定一個(gè)飲食表格。