練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？

女 | 26歲 2021-12-11 21:04:25 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我半年后藥結(jié)婚，想著以最好的狀態(tài)出現(xiàn)，聽(tīng)朋友說(shuō)練瑜伽能修身養(yǎng)性，而且還減肥，所以我也想去，在我的思想里練瑜伽對(duì)人的基本要求挺高的，想了解一下練瑜伽時(shí)具體的注意事項(xiàng)。

想得到怎樣的幫助：練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？

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2021-12-11 21:33:33 我要投訴

瑜伽最重要得是一開(kāi)始時(shí)一定要找專業(yè)得老師，在老師得指導(dǎo)下進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，千萬(wàn)不要自己亂練習(xí)，容易受傷，練習(xí)過(guò)程要適量適度，做不到得東西不要太勉強(qiáng)，避免受傷！

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2021-12-11 21:42:07 我要投訴

練習(xí)瑜伽時(shí)，首先要做一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括腳踝，膝蓋，手指，手腕，手肘，頸部等等，等身體關(guān)節(jié)充分舒展，再開(kāi)始體式練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸與肢體協(xié)調(diào)，可以采用腹式呼吸法。

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2021-12-11 21:43:46 我要投訴

建議不要穿緊身塑形衣，再出金首飾，手表，隱形眼鏡等妨礙練習(xí)的事物，早點(diǎn)吃早餐，盡量保持至少一小時(shí)后空腹，如果不能做到。請(qǐng)食少量流質(zhì)。練習(xí)過(guò)程中掌握好自己的節(jié)奏，洞察自己的身體，全程關(guān)注與練習(xí)。穿著寬松舒適棉質(zhì)有彈性的衣服。
以上是對(duì)“練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！