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如何通過飲食調(diào)理便秘

男 | 20歲 2021-12-11 10:00:36 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我便秘都有兩周了，原來也有便秘的情況可是不是很嚴(yán)重，最近都半個月了，一直堵得很嚴(yán)重，不知道便秘吃什么好

想得到怎樣的幫助：如何通過飲食調(diào)理便秘

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2021-12-11 10:04:38 我要投訴

通過飲食調(diào)理便秘是最佳的方法，建議平時多吃一些高纖維的食物，比如說芹菜，韭菜，紅薯，山藥，粗糧。在水果上多吃一些香蕉，獼猴桃，西瓜，火龍果，雪蓮果等，同時建議多喝水，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于便秘。

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2021-12-11 10:14:39

在平時日常生活中飲食調(diào)理便秘盡量不要經(jīng)常吃過于油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海鮮類的食物，平時最好是以清淡為主，多吃蔬菜和水果，比如蘋果，香蕉，橘子，橙子，等水果，多喝水，可以有效緩解便秘的癥狀。

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早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用

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