失戀了竟然嚴重影響睡眠

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況描述來看，應該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠，多夢易醒等問題，這與你最近受到事物刺激，失戀對你的情緒造成影響，強化思維有關(guān)！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練的方式來提高，避免過分的強迫思維，多與人交流溝通，適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體素質(zhì)，多享受積極樂觀的一面，并找到合理的途徑來宣泄情緒，不要過分的壓抑自己，慢慢來淡化看看效果

      病情分析：
      失戀，這其實是一個應激事件，會導致一些應激反應，比如煩躁，比如失眠，比如情緒低落等等。
      指導意見：
      出現(xiàn)上面的一些應激反應，其實是正常的，平時需要多和家人朋友溝通交流，多做一些能夠讓自己開心的事情，避免出現(xiàn)癥狀持續(xù)形成病態(tài)。

      病情分析：
      失戀使人感到非常的痛苦，要想放下一個人，大約要在一年半的時間，所以要想真正從失戀的陰影中走出來，還要做好充分的心里準備。想完全忘掉一個人也是不現(xiàn)實的，一切順其自然最好，時間是治愈心理創(chuàng)傷最好的良藥。
      指導意見：
      再說戀愛結(jié)婚組織家庭，也不是人生的全部。失戀后只要沒有挽回的可能，就要開始新的生活，創(chuàng)造條件尋找心目中的另一半，有緣人終成眷屬，這個道理必須明白。再就是要學會調(diào)節(jié)心態(tài)，可以主動找些喜歡的事情去做，讓每天的日程充實起來，學會轉(zhuǎn)移注意力。也可以在手腕上套上一個橡皮筋，只要心情不好的時候就拉動橡皮筋，使皮膚感到疼痛，就這樣堅持下去，對調(diào)節(jié)心情會起到很大的幫助。
      以上是對“失戀了竟然嚴重影響睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！