失戀了竟然嚴(yán)重影響睡眠

      病情分析：
      你好，通過(guò)你現(xiàn)在的這些情況描述來(lái)看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠，多夢(mèng)易醒等問(wèn)題，這與你最近受到事物刺激，失戀對(duì)你的情緒造成影響，強(qiáng)化思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，多與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多享受積極樂(lè)觀的一面，并找到合理的途徑來(lái)宣泄情緒，不要過(guò)分的壓抑自己，慢慢來(lái)淡化看看效果

      病情分析：
      失戀，這其實(shí)是一個(gè)應(yīng)激事件，會(huì)導(dǎo)致一些應(yīng)激反應(yīng)，比如煩躁，比如失眠，比如情緒低落等等。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)上面的一些應(yīng)激反應(yīng)，其實(shí)是正常的，平時(shí)需要多和家人朋友溝通交流，多做一些能夠讓自己開心的事情，避免出現(xiàn)癥狀持續(xù)形成病態(tài)。

      病情分析：
      失戀使人感到非常的痛苦，要想放下一個(gè)人，大約要在一年半的時(shí)間，所以要想真正從失戀的陰影中走出來(lái)，還要做好充分的心里準(zhǔn)備。想完全忘掉一個(gè)人也是不現(xiàn)實(shí)的，一切順其自然最好，時(shí)間是治愈心理創(chuàng)傷最好的良藥。
      指導(dǎo)意見：
      再說(shuō)戀愛結(jié)婚組織家庭，也不是人生的全部。失戀后只要沒(méi)有挽回的可能，就要開始新的生活，創(chuàng)造條件尋找心目中的另一半，有緣人終成眷屬，這個(gè)道理必須明白。再就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，可以主動(dòng)找些喜歡的事情去做，讓每天的日程充實(shí)起來(lái)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。也可以在手腕上套上一個(gè)橡皮筋，只要心情不好的時(shí)候就拉動(dòng)橡皮筋，使皮膚感到疼痛，就這樣堅(jiān)持下去，對(duì)調(diào)節(jié)心情會(huì)起到很大的幫助。
      以上是對(duì)“失戀了竟然嚴(yán)重影響睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！