體質(zhì)虛弱怎么辦?
健康咨詢描述： 從小我就體質(zhì)不好，還總是容易得病，平常的體力活我還干不動(dòng)，昨天還有的女生在笑話我。這讓我非常的不開心。我已經(jīng)下定決心想要改變自己的體質(zhì)，可是是在是不知道應(yīng)該需要怎么辦才好，到底怎樣才是正確的方法。這讓我很是揪心。
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適量的鍛煉身體能提高自身的體質(zhì)。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，長時(shí)間的堅(jiān)持，對(duì)于提高免疫力是有好處的。體質(zhì)差的人要保持良好的心理平衡，保持樂觀的心態(tài)。再就是在飲食上注意多攝入一些高蛋白，高脂肪的食物。
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多參加戶外運(yùn)動(dòng)，記住是戶外運(yùn)動(dòng)，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，曬太陽。有研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)期運(yùn)動(dòng)治療的效果比吃藥更好。
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