產后抑郁癥如何自己治療

      你好，平時注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，避免精神刺激，適當?shù)耐獬鲞\動，聽一聽舒緩的音樂，不要想得太多，要學會釋放壓力，可以和家人好好溝通，把你的內心想法說出來，不要藏在心理，可以緩解這種不良情緒

      產后抑郁這一類的問題，想要自己進一步干預解決，首先需要有一個良好健康的生活作息習慣，適度加強體育鍛煉。其次多培養(yǎng)些健康的興趣愛好，分散轉移自身精力和注意力，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄。第三要有一個良好的心態(tài)，正確的看待和接納一些問題。