怎么根據(jù)自身體質(zhì)來選取粗糧？

      根據(jù)你所咨詢的問題來看，燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，比較適合血脂高和肥胖者紅豆薏米，利尿祛腫，適合水腫體質(zhì)人群，體質(zhì)較熱者多吃綠豆蕎麥等寒涼滋潤的雜糧寒性體質(zhì)的，則應(yīng)選擇高粱，紅小豆糯米等偏溫雜糧。

      你好，粗糧營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素，微量元素，膳食纖維，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，平時適當(dāng)?shù)某源旨Z可以促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘，增強免疫力，促進身體的新陳代謝，粗糧一般根據(jù)個人體質(zhì)來看，如果老人和孩子吃糧食時要細做一些，因為老人和孩子胃腸道功能比較弱，吃了粗糧之后有可能會加重胃腸道負擔(dān)，影響消化和吸收，另外濕氣大肥胖患者可以吃一些利尿去腫的粗糧來進行調(diào)理