健康咨詢描述: 我感覺最近一段時(shí)間我已經(jīng)是到了更年期的階段了,自己的睡眠質(zhì)量明顯的降低了,而且自己時(shí)不時(shí)的也是發(fā)脾氣的,我現(xiàn)在很是擔(dān)心自己的餓情況的,所以就是看看更年期的一些治療方式的。
想得到怎樣的幫助:更年期失眠吃什么好?
更年期失眠,在飲食上要注意均衡營養(yǎng),多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如海藻,土豆,黃瓜,青椒,豆芽,蘿卜。洋蔥,大蒜,木耳,香菇。對(duì)于身體都有好處。根據(jù)自身情況,可以用藥來治療。
你好,你要調(diào)整好心態(tài),學(xué)會(huì)放松,不要想得太多,平時(shí)注意休息,不要過于勞累,不要熬夜,避免精神刺激,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),聽一聽舒緩的音樂,睡前泡泡熱水腳,避免喝刺激性的飲料,茶或者咖啡,可以緩解這種不良情緒,如果不能緩解,必要時(shí)可以可以服用一些中成類的藥物,比如舒眠膠囊,棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆等等來改善你目前的睡眠質(zhì)量
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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