上臺講話害怕，怎么辦?。。?/h1>

男 | 16歲 2021-12-02 09:52:51 3人回復(fù) 來自未知

      病情分析：
      你好，我通過你現(xiàn)在這種情況描述，考慮存在一定的緊張焦慮感，由于過分的在意事情，反而會加重問題，同時，考慮存在一定的人際交往障礙情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，出現(xiàn)這種緊張焦慮感時，多做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，多給自己積極的暗示和鼓勵，多與人交流溝通，避免過分的強迫思維，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，有助于您精神狀態(tài)的改善，同時，在人際交往當(dāng)中，可以運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視的方式拉近彼此的距離，也有助于你增強自信心！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮與你精神壓力比較大，過于強化問題，性格因素等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，平時可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松上臺講話的場景，以此來緩解壓力，調(diào)整自己的狀態(tài)。如果在現(xiàn)實中出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整自己的狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己上臺講話很害怕。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時間了，平時你應(yīng)該也是一個比較愛焦慮，擔(dān)心害怕的事情，也比較多。建議你在上臺前多做做深呼吸放松想象自己是一個很高大健壯的人，你面對的是很小的人，平時也要多做做運動，對你都會有幫助的。最好是找個認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認(rèn)知，就能改變情緒和行為。
      以上是對“上臺講話害怕，怎么辦?。?！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！