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虛胖的人怎么減肥？

女 | 26歲 2021-12-01 20:34:26 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我身高156cm,體重54KG，我是屬于那種虛胖的人，我身上的肉很松，有時候走起來一甩一甩的很難看，我試過運動減肥，想讓身上的肉結(jié)實一點，可是還是沒有什么效果，我吃的不多，可總也瘦不下來。

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2021-12-01 20:37:29 我要投訴

指導(dǎo)意見：
建議清淡飲食應(yīng)該多吃一些清淡的食物，包括綠葉的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。加強(qiáng)體育鍛煉，做一些有氧運動有助于虛胖減肥，所以有氧的運動包括游泳、蹬自行車、跳繩、慢跑等等。

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2021-12-01 20:47:52 我要投訴

你這個身高體重，算不上肥胖了可以在運動過程中加入一定量得無氧運動，力量型訓(xùn)練，而不是僅僅做跑步這種有氧運動，然后還可以練練普拉提這種塑形課程！飲食上少吃甜的！和油脂高食物！