快速有效的減肥方法有哪些？

女 | 20歲 2021-11-30 16:19:41 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我身材特別肥胖，有時(shí)候自己感覺(jué)活動(dòng)都有點(diǎn)不方便，試過(guò)很多辦法都沒(méi)有減肥成功。最近朋友告訴我減肥只要多做運(yùn)動(dòng)，控制飲食，不暴飲暴食，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來(lái)，特別管用。

想得到怎樣的幫助：快速有效的減肥方法有哪些？

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2022-11-03 00:06:58 我要投訴

快速有效的減肥方法，就是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，首先控制飲食要把平時(shí)吃的飯量減少1/3,2/3,1/2,主要是主食，蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?。盡量不吃熱量高的食物，比如飲料，堅(jiān)果油炸食品等。做一些能夠全身鍛煉的運(yùn)動(dòng)，比如游泳騎單車，慢跑打球之類的運(yùn)動(dòng)，但是時(shí)間一定要長(zhǎng)，要堅(jiān)持每天都要進(jìn)行鍛煉。才能夠達(dá)到快速減肥的目的