一點聲音就會睡不著，別人說是我自身問題

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。常見的因素，例如環(huán)境因素，情緒因素，生理因素等。長期處于聲光噪音的干擾環(huán)境，容易影響睡眠質(zhì)量，但是絕對的安靜并不利于睡眠。平時需要保持一個平常的心態(tài)，睡眠是一個自然的過程，舒適或者相對安靜的環(huán)境對于睡眠質(zhì)量有一定的幫助。嚴重者需要積極的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      我想這并不是都是你的問題，因為很多的人都會像你一樣睡眠的時候會比較輕，任何一點點生命都會影響到他們的睡眠質(zhì)量。
      指導意見：
      如果外界環(huán)境意識無法改變的話，你所做的需要去逐漸的適應(yīng)，有的時候可能是你自己內(nèi)心太過于的在意這些事情，才會無限的去擴大他們的影響，有的時候自己轉(zhuǎn)移注意力不要去想這些事情，找一些自己喜歡的小說或者音樂來聽，也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      嗯嗯，也不僅僅是你自己的問題，雙方都有問題，有的人就是對聲音特別敏感。你屬于那種對環(huán)境深人特別敏感的那種類型，也就是說你的聽覺比較敏感。
      指導意見：
      這樣如果你感興趣的話，你搜索正念放松訓練。有很多的指導語音，你在語音的指導下做正念放松訓練。這個訓練的目的就是讓你把你的注意力關(guān)注到自身上來，而忽略對周圍環(huán)境的干擾。這是一門技術(shù)，需要反復的聯(lián)系才能做到。
      以上是對“一點聲音就會睡不著，別人說是我自身問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的情況敘述來看，可能存在一定的強迫思維，已經(jīng)受到事物刺激以后，有一定的心理陰影造成的這種情況！另外也與性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境有關(guān)！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要給自己壓力太大，保證充足睡眠休息，培養(yǎng)興趣愛好，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓練，轉(zhuǎn)移注意力，不要過分強迫思維，給自己積極暗示鼓勵，慢慢調(diào)整