腰椎間盤突出如何鍛煉？

      你好，根據(jù)你所說的情況來看的話，如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出，平時(shí)一定要注意多休息，做好腰椎的保護(hù)，不要過度的勞累，不要過多的負(fù)重，避免長時(shí)間的彎腰，可以適當(dāng)?shù)牡沟淖咭蛔?。這樣的話要注意緩解腰椎間盤突出，也可以做一些個(gè)腰椎的保健操進(jìn)行治療。平時(shí)飲食上要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，也可以吃點(diǎn)活血通絡(luò)止痛的藥物進(jìn)行調(diào)理。

      腰椎間盤突出患者能夠在日常生活中注意康復(fù)鍛煉，不僅能夠有效預(yù)防疾病加重，還能夠促進(jìn)疾病的盡快恢復(fù)。鍛煉的方法有：臥位直腿抬高、交叉蹬腿、五點(diǎn)支撐、小飛燕、腰背肌功能鍛煉等。站位兩手叉腰后伸挺腰鍛煉。散步、跑步、游泳、打太極拳等。

      腰間盤突出鍛煉主要是增強(qiáng)腰部肌肉力量平時(shí)可以做一做仰臥起坐和燕飛的動作以及平板支撐。平時(shí)應(yīng)該避免久坐久站以及彎腰活動。睡覺盡量睡硬板床不要睡軟床。
      以上是對“腰椎間盤突出如何鍛煉？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出，如何鍛煉？這種情況，疼痛明顯的話，休息為主，疼痛緩解后，適當(dāng)?shù)木毩?xí)五點(diǎn)支撐、挺腰小燕飛動作等，循序漸進(jìn)的鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，增強(qiáng)腰背肌肉的力量，保護(hù)腰椎，同時(shí)，平常生活當(dāng)中，避免彎腰勞累，重體力勞動久坐以及姿勢不良等情況。