壓力大失眠怎么調(diào)理呢

男 | 23歲 2021-11-26 21:30:21 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我最近一直都在失眠，原因就是工作壓力大，賺的工資也很少，老婆孩子還得靠我養(yǎng)活，真是愁死我了，什么都得我一個人承受，現(xiàn)在每天都感覺渾渾噩噩的

想得到怎樣的幫助：失眠怎么調(diào)理能改善

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2021-11-26 21:34:36 我要投訴

考慮是平時壓力大導(dǎo)致的失眠，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠，每晚睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡腳對幫助睡眠有一定的效果。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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