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醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-25 21:27:43 我要投訴
病情分析：
您好，記住減肥六字訣：管住嘴，邁開腿。只要你能管住嘴，少吃飯，少吃熱量高的食品，沒事的時候多鍛煉，簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果？
指導意見：
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘；2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘；用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉；在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
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