男士開始鍛煉減肥怎樣做

      想要減肥瘦身，首先要制定科學合理的減肥計劃，并嚴格按照計劃進行，首先要管住嘴，三餐要規(guī)律，每餐吃七八分飽，避免暴飲暴食，少吃或者不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)的攝入，食物要少而精，保證營養(yǎng)均衡，另外可以選擇適合自己的運動，但是要持之以恒，飲食控制加堅持運動才能達到良好的減肥效果

      男士減肥一定要控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，一般吃到七八分飽為止，還要減少吃脂肪量高的食物，同時每天要堅持運動鍛煉，活動的時間要達到40分鐘以上，運動和飲食相結(jié)合，減肥的效果還是比較好的。