經(jīng)期怎樣減肥最快最好

      在經(jīng)期間減肥最快最好的方法就是控制飲食，在經(jīng)期間不要暴飲暴食，不要吃一些高熱量高油脂的食物。每餐盡量七分飽控制飲食的攝入量，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。也可以適當?shù)倪\動，比如散步，騎車，慢跑等都是可以的，都能夠在經(jīng)期間減肥更快速。

      指導意見：
      月經(jīng)期間對于女性來說是一個非常特殊的時期，荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，同時還會有不同程度的痛經(jīng)、頭痛、乏力、水腫。所以在月經(jīng)期間想要快速的減肥是不科學的。日常想要減肥首先要控制飲食，保持清淡，盡量避免高糖、高油、高熱量的食物，同時可以選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物補充所需營養(yǎng)。比如富含纖維束的食物能促進腸胃蠕動，促進宿便排出，起到清腸道的作用。同時在運動方面，建議堅持20分鐘以上有氧運動，如：瑜伽、太極等。在運動方面不推薦劇烈運動，必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，劇烈運動可能因失誤、失利而激怒、情緒波動。同時女性在月經(jīng)期間需注意個人衛(wèi)生，保證休息，不熬夜，注意飲食健康晚上8點后不進食。