彎腰屈膝時(shí)腿哆嗦厲害
男 | 20歲 2021-11-25 13:16:10
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 有5年沒鍛煉了，本人今年20，彎腰屈膝時(shí)腿哆嗦的很厲害:
想得到的幫助： 最近有在做恢復(fù)性鍛煉,請(qǐng)問有效么,具體需要做哪些
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李云愷 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-11-25 13:19:02 我要投訴
您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜炎都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負(fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好
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