減肥期間該怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)

      指導(dǎo)意見：
      減肥的人可以吃點(diǎn)紅豆補(bǔ)充蛋白質(zhì)。也可以適當(dāng)?shù)某园姿蟮?、蠶蛹、海參、蝦、瘦肉、雞蛋、脫脂牛奶、雞胸肉、牛肉、魚肉、豆制品、燕麥片等，補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。減肥期間一定要注意低糖低鹽低脂飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

      指導(dǎo)意見：
      減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某园姿蟮啊⑿Q蛹、海參、蝦、瘦肉、雞蛋、脫脂牛奶、雞胸肉、牛肉、魚肉、豆制品、燕麥片等，補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。在烹飪時(shí)做到不油膩，保證營養(yǎng)不丟失，白水煮蛋中含蛋白質(zhì)最高，營養(yǎng)較全面，豆制品比如豆腐所含優(yōu)質(zhì)的植物大豆蛋白，并且熱量低，能刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，減少進(jìn)食。魚類中含的蛋白質(zhì)組織松軟、易消化、營養(yǎng)足，燕麥片含有少量的鈣質(zhì)以及較多的蛋白質(zhì)，能夠增加飽腹感。如果感覺這些食物中的蛋白質(zhì)含量不夠，可以適當(dāng)?shù)某匝a(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品或者藥物。