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減肥的食譜有哪些？

女 | 30歲 2021-11-24 18:09:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 每天都會照鏡子，在鏡子里看著自己身材不由得會失去信心，我平時胖的衣服都不好買，我想減肥，每次去運(yùn)動的時候過了一會就累到不行，可能是體型太胖，動一下就流很多汗，我也在網(wǎng)上搜尋了減肥餐的食譜，但是網(wǎng)上的食譜多種多樣，不知道該吃什么好。

想得到怎樣的幫助：減肥的食譜有哪些？

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 19:21:57 我要投訴

      早餐可以選蛋白質(zhì)較高的食物，比如雞蛋，豆?jié){，純牛奶，全麥面包等食品。午餐可以吃一些低熱量高營養(yǎng)的食物，比如青菜，蝦肉，魚肉，牛肉等食品。晚餐可以吃一些清淡的，比如黃瓜，西紅柿和小米粥。

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