哪些食物鋅的含量高呢？

      鋅是人體不可缺少的微量元素，對于人體的生長發(fā)育起關鍵作用，同時還具有增強機體抵抗力，促進傷口愈合的作用，一般動物類的食物中含鋅量普遍較高，常見的含鋅高的動物類，包括豬肝魚類，蛋，磊瘦肉，羊肉，雞肝等。

      食物中含鋅量最高的就是牡蠣，植物性食物有：豆類，小米，大白菜，蘿卜，花生米，肉類的含鋅有：豬瘦肉，豬肝，牛肝，雞蛋，還有瓜子，黑巧克力，螃蟹等。蔬菜有：海帶鮮菇，紫菜等。