哪些食物中含鋅元素比較多呢？

      你好，鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對于人體的生長發(fā)育起著關(guān)鍵的作用，同時還具有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合的作用，一般動物類食物中含鋅量普遍較高，常見的含鋅高的食物主要有以下幾種：1、動物性食物：主要包括豬肝、魚類、蛋類、瘦牛肉、羊肉、雞心以及牛腎等動物內(nèi)臟，都屬于含鋅較高的食物；2、貝殼類食物：牡蠣、花蛤、蚌等貝殼類食物中都含有較豐富的鋅；3、植物性食物：不屬于含鋅高食物，而且吸收率低，一般不建議作為補(bǔ)充鋅的主要渠道，植物性食物中含鋅較好的有花生、小米、卷心菜、茄子、蘿卜、萵苣，以及葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃。體內(nèi)缺鋅會引起很多不適癥狀的發(fā)生，如消化功能減弱，食欲不振或反復(fù)腹瀉、厭食等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)兒童體格矮小，生長發(fā)育延遲等，建議平時一定要做到飲食多樣化，不偏食，可幫助避免缺鋅的現(xiàn)象發(fā)生。如果有缺鋅的相關(guān)癥狀，懷疑缺鋅，建議及時到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鋅。

      食物中的鋅元素含的比較多的食物是非常多的，比如說比較多見的食物中就是一些海鮮貝殼類的食物，比如說一些海蠣子或者是一些扇貝等相關(guān)的食物，含鋅是比較多的，還有存在動物的一些內(nèi)臟，也是含鋅比較多的。