哪些食物是適合早餐的時(shí)候吃呢

      我們平時(shí)早餐可以吃一些燕麥片，豆?jié){，稀飯，雞蛋，面條，小米粥，黑米粥等。另外還可以配合吃一點(diǎn)雞蛋餅，蘋(píng)果，香蕉，餛飩，酸奶等食物，其中都含有豐富的膳食纖維素，蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

      早餐的時(shí)候可以吃一些雞蛋，粥類，牛奶，面包以及豆?jié){和新鮮的蔬菜和水果是比較好的搭配，如果在早晨的時(shí)候時(shí)間比較充足，盡量的可以將水果榨成果汁。另外，早餐需要控制食物攝入的總量以及飲食的總熱量。