一天跑多久的步才能減肥瘦身

      跑步是最常見的減肥方式，一般跑步半個小時可以消耗體內(nèi)脂肪，時間過短只是消耗熱量，所以建議每天跑步時間維持在30~40分鐘，同時注意控制飲食，如果運(yùn)動完照樣暴飲暴食，減肥效果就會不明顯。

      其實(shí)并不在于你一天跑多久，而是說每天堅(jiān)持夠量，同時堅(jiān)持多少天才能減肥，這才是最重要的，每天的話需要保證半小時的運(yùn)動量，可以選擇跑步跑半小時，也可以選擇一些其他活動，比如說騎行跳繩，同時控制好飲食，不要吃一些高熱量食物，少吃多餐，堅(jiān)持下來就會有減肥效果。