每天下午做完無氧運動后要不要多吃點東西？

男 | 17歲 2021-11-23 01:55:39 1人回復來自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生您好！我今年讀高二，每天下午會鍛煉40幾分鐘的無氧運動（腹肌鍛煉、啞鈴鍛煉等），那晚飯是不是應該多吃些東西呢？鍛煉后多久吃晚飯最好？另外，應該在晚飯前還是晚飯后鍛煉會比較好？（無氧運動，主要為了增肌。）坐等各位醫(yī)生的建議，謝謝！

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2021-11-23 01:59:59 我要投訴

如果是為了增肌的話，可以適當增加蛋白質(zhì)攝入，比如雞蛋、瘦肉一類的食物，盡可能不要吃太多碳水化合物，餐前或者是進餐半小時后鍛煉比較好，避免距離進餐時間太近！

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