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每天下午做完無氧運(yùn)動后要不要多吃點東西？

男 | 17歲 2017-02-01 16:59:44 1人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！我今年讀高二，每天下午會鍛煉40幾分鐘的無氧運(yùn)動（腹肌鍛煉、啞鈴鍛煉等），那晚飯是不是應(yīng)該多吃些東西呢？鍛煉后多久吃晚飯最好？另外，應(yīng)該在晚飯前還是晚飯后鍛煉會比較好？（無氧運(yùn)動，主要為了增肌。）坐等各位醫(yī)生的建議，謝謝！

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張媛媛
張媛媛 北京大學(xué)人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長消化系統(tǒng)常見疾病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、幽門 幫助網(wǎng)友：163
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2022-09-28 08:11:20 我要投訴

      如果是為了增肌的話，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，比如雞蛋、瘦肉一類的食物，盡可能不要吃太多碳水化合物，餐前或者是進(jìn)餐半小時后鍛煉比較好，避免距離進(jìn)餐時間太近！

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