有抑郁傾向要怎么辦，很著急

      你好，目前的表現(xiàn)是情緒問題，有情緒低落，是抑郁的癥狀，也有暴躁易怒的癥狀！上述癥狀持續(xù)多長時間了？目前看是情緒當(dāng)面的問題！要學(xué)會放松心情，自我調(diào)節(jié)，和人多交流溝通！轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為突然會有情緒低落，提不起精神，不知道為什么不開心，擔(dān)心害怕自己有抑郁的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放松，對你會有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每周運動不能少于5天，堅持做運動，你會覺得自己的情緒狀態(tài)越來越穩(wěn)定。第三，如果擔(dān)心自己有抑郁情緒，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。第四，你也可以做做我發(fā)給你的心理測試，SDS復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你有沒有抑郁情緒。

      病情分析：
      你最近情緒波動比較大，經(jīng)常感覺突然情緒低落，提不起精神，有時候還睡不著覺，和別人交流是感覺很暴躁，看起來是有一些焦慮抑郁傾向。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先需要考慮是否適合長時間精神緊張焦慮現(xiàn)實壓力大有關(guān)。也可能是平時和人交流的比較少，有些情緒壓抑。建議多和家人朋友溝通交流，多運動，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。通常情緒持續(xù)低落超過兩周得不到緩解，就有必要看精神心理科醫(yī)生了。
      以上是對“有抑郁傾向要怎么辦，很著急”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！