有抑郁傾向要怎么辦，很著急

      你好，目前的表現(xiàn)是情緒問(wèn)題，有情緒低落，是抑郁的癥狀，也有暴躁易怒的癥狀！上述癥狀持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？目前看是情緒當(dāng)面的問(wèn)題！要學(xué)會(huì)放松心情，自我調(diào)節(jié)，和人多交流溝通！轉(zhuǎn)移注意力，控制情緒！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)橥蝗粫?huì)有情緒低落，提不起精神，不知道為什么不開(kāi)心，擔(dān)心害怕自己有抑郁的傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做，深呼吸放松，對(duì)你會(huì)有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得自己的情緒狀態(tài)越來(lái)越穩(wěn)定。第三，如果擔(dān)心自己有抑郁情緒，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。第四，你也可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試，SDS復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你有沒(méi)有抑郁情緒。

      病情分析：
      你最近情緒波動(dòng)比較大，經(jīng)常感覺(jué)突然情緒低落，提不起精神，有時(shí)候還睡不著覺(jué)，和別人交流是感覺(jué)很暴躁，看起來(lái)是有一些焦慮抑郁傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況首先需要考慮是否適合長(zhǎng)時(shí)間精神緊張焦慮現(xiàn)實(shí)壓力大有關(guān)。也可能是平時(shí)和人交流的比較少，有些情緒壓抑。建議多和家人朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。通常情緒持續(xù)低落超過(guò)兩周得不到緩解，就有必要看精神心理科醫(yī)生了。
      以上是對(duì)“有抑郁傾向要怎么辦，很著急”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！