我自己感覺類似于余光強(qiáng)迫癥吧

      目前存在一定的緊張，焦慮，恐懼，強(qiáng)迫情緒或者癥狀。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如容易受環(huán)境因素的影響，同時(shí)可能與個(gè)性有關(guān)。焦慮等不良情緒可引起心慌心悸，氣短。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，凡是需要順其自然，有效轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者是抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      三年前就已經(jīng)開始出現(xiàn)了，與個(gè)別人不敢對(duì)視。但是你過于在意，過于關(guān)注了。所以慢慢的泛化。不管和誰交流，都不能對(duì)視，不敢對(duì)視了?，F(xiàn)在卻出現(xiàn)了余光強(qiáng)迫。
      指導(dǎo)意見：
      強(qiáng)迫癥最好的治療是順其自然。接受自己的強(qiáng)迫癥狀。與其和平共處。因?yàn)楫?dāng)你越想控制就越在意。越在意，越想控制。越想控制越難以控制，形成惡性循環(huán)。所以當(dāng)你允許自己有這些癥狀的時(shí)候。并且很坦然的接受自己的這些癥狀，它對(duì)你的影響反而沒有那么大了。慢慢的它也就消失了力量。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你服用藥物的同時(shí)，一定要配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，鍛煉自己的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，不要著急治療和調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)有改變。
      以上是對(duì)“我自己感覺類似于余光強(qiáng)迫癥吧”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！