頸部運(yùn)動(dòng)有哪些方法？

女 | 24歲 2021-11-19 09:47:01 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我晚上睡覺(jué)喜歡維持一個(gè)姿勢(shì)，第二天早上一起床，頸部就會(huì)很酸，怎么動(dòng)都不舒服，有時(shí)坐姿時(shí)間長(zhǎng)了，脖子也會(huì)酸。買(mǎi)了膏藥用，只能管一時(shí)的，第二天還會(huì)這樣。聽(tīng)說(shuō)做頸部運(yùn)動(dòng)會(huì)有緩解，我在嘗試。

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2022-11-18 15:56:12 我要投訴

頸部運(yùn)動(dòng)的主要原則就是避免頸部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致局部肌肉的勞損，常用的方法有頸椎的米字操，就是說(shuō)頸部向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，做出一個(gè)漢字米字的軌跡。還有就是說(shuō)一種放風(fēng)箏的鍛煉方法，假想天空當(dāng)中有個(gè)風(fēng)箏，眼睛追著風(fēng)箏走，也能夠鍛煉頸部。