雙手十指交叉按在腦后,雙手用力壓頭部,使其向前下方屈曲頸部側(cè)用力頂住對抗,不讓其輕易下壓,但逐漸被壓到頸部,觸及鎖骨柄即可。然后頸部用力把頭向上抬,而兩手側(cè)用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,逐漸抬到原位即可循序漸進,一般每次做15~20個,每天堅持練習(xí)1~2次。頸椎病患者還可以通過熱敷,針灸,按摩,牽引,理療等方式緩解癥狀?;颊咛弁措y忍時可以吃些消炎止痛活血化瘀的藥物,緩解癥狀。
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