減肥早餐應(yīng)該吃什么？

女 | 23歲 2021-11-19 08:54:33 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的大學(xué)生，因?yàn)閷I(yè)的關(guān)系，一直都很嚴(yán)格地控制飲食，體重和體形控制得都非常不錯(cuò)的。但是上個(gè)月我練舞蹈不小心崴了腳，然后養(yǎng)傷階段長胖不少，最近想減肥。

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早餐是一天中最重要的一頓飯，所以早餐要吃好，首先主食要以谷類為主，可以適當(dāng)選取一些低熱量的粗糧，例如雜糧粥，全麥面包，紅薯紫薯等，這些食物飽腹感比較強(qiáng)，讓我們更容易餓，另外可以選一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如奶，豆類。雞蛋酸奶，還要吃一些富含膳食纖維的食物，例如水果蔬菜，早餐要少而精，保證營養(yǎng)的均衡，另外可以配合一些運(yùn)動，比如說瑜伽，跳繩慢跑的，根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運(yùn)動