喝什么可以減肥？

      男性30歲，最近倆年出現(xiàn)肥胖，電視上看減肥廣告減肥茶，這個(gè)肯定不會(huì)又減肥的作用，而且有可能會(huì)引起身體其他不良反應(yīng)，最好選擇科學(xué)減肥方法，多運(yùn)動(dòng)控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果忌口辛辣油膩海鮮，采用跑步或者打羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉，

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、酸奶：酸奶是由有益菌發(fā)酵而成，所以酸奶中含有大量的保加利亞乳桿菌、乳酸菌等益生菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。但酸奶可能造成攝入能量過(guò)多，喝之前需要結(jié)合主食估算一下能量，適量飲用；2、茶水：具備減肥功效的茶水有黑茶、荷葉茶和杜仲茶，黑茶由黑曲菌發(fā)酵制成，其中的普諾爾成分可以起到一定的防止脂肪堆積的作用；荷葉茶中的荷葉堿、檸檬酸可以使排便更加通暢；杜仲茶中含有的β-胡蘿卜素等成分，可以促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，幫助減肥。