健康咨詢描述: 生了孩子之后就是沒有足夠的奶水給寶寶吃,所以我就是每次吃的特別多,結(jié)果是現(xiàn)在胖的圓的了,我就是想減肥,可是一直瘦不下來,我現(xiàn)在就是想做產(chǎn)后減肥體操試試。
想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后減肥體操有哪些?
產(chǎn)后身材變形是很多媽媽們都會發(fā)生的事情??梢噪p腳打開比肩稍寬,膝蓋放松,雙手叉腰,上半身固定不動,將骨盆向左右搖擺,盡量用力幅度大一些,可以刺激,體干周圍的肌肉塑造腰形,預(yù)防腰痛。
一般來說,減肥最主要的兩個方面,首先是控制飲食,然后是增加運(yùn)動,尤其是有氧運(yùn)動,在控制飲食方面,要注意營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)均衡,當(dāng)然,不能夠營養(yǎng)過剩,另外就要注意運(yùn)動了,可以采取快走或者慢跑的形式,沒有必要做太劇烈的運(yùn)動
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