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老年健身操有哪些？

女 | 61歲 2021-11-18 15:02:00 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：今年我的大腿部麻木，小腿也麻似乎有點(diǎn)變形了，腰部感覺一直很涼，且患有腰間盤突出，站立時(shí)間久會站不穩(wěn)，左搖右晃的。老伴叫我跳老年健身操，兒媳婦也說這是一個(gè)好的方法。所以現(xiàn)在我想鍛煉身體，最合適老年人跳的健身操有哪些。

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2021-11-18 16:16:02 我要投訴

根據(jù)您的描述，針對于老年人健身操很多種可以選擇老年人頭部健身操，腹部健身操，操，手腕健身操，全身健身操，建議一定要選擇適于自己的健身操，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較運(yùn)動(dòng)幅度都要適合自己的身體狀況。

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2021-11-18 16:20:34 我要投訴

老年人的腰椎和髖膝關(guān)節(jié)都有蛻變，所以說老年人不建議進(jìn)行太過劇烈的活動(dòng)。針對腰背部肌肉的情況，可以進(jìn)行五點(diǎn)式腰背肌的肌肉鍛煉
平常的話，可以練習(xí)一下八段錦這一類比較和緩的健身活動(dòng)。