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劈叉怎么練？

女 | 32歲 2021-11-18 11:41:39 2人回復來自未知

健康咨詢描述：最近在鍛煉身體，同樣也是想要練一練自己的形體，總是感覺自己現(xiàn)在有點年紀大了，多鍛煉一下也是對身體有好處的，所以就想到了劈叉，聽朋友說聯(lián)系這個可以使身體達到一定的柔韌度的，所以我就是抱著試一試的心態(tài)。

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2021-11-18 11:45:28 我要投訴

練劈叉一定要循序漸進的練，平時可以從適當?shù)幕顒雨P節(jié)開始，在鍛煉之前一定要做好熱身，避免對身體造成損傷，因為練劈叉不是一次的就能練成的，建議您平時一定要適當?shù)腻憻捝眢w。

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2021-11-18 11:54:33 我要投訴

首先柔韌度在于后天的鍛煉，但是也有很多先天的因素在里邊，所以不要盲目的練習，也不要猛的加大運動量，應該循序漸進的加大運動的幅度，最好由專業(yè)的體型教師指導之下進行，防止造成拉傷扭傷等一系列情況的發(fā)生。