睡眠質(zhì)量很差怎么辦？
女 | 28歲 2021-11-17 23:01:10
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 我這段時(shí)間不知道什么原因，晚上總是睡不好，要么睡不著，要么睡著了就開(kāi)始做惡夢(mèng)?，F(xiàn)在白天都沒(méi)什么精神了，工作也總是出錯(cuò)，這讓我的心情非常糟糕，所以想來(lái)咨詢(xún)下相關(guān)的治療辦法。
想得到怎樣的幫助：睡眠質(zhì)量很差怎么辦？
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2023-01-07 13:10:54 我要投訴
如果在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)睡眠較差，首先要改善不良的生活習(xí)慣，多休息，避免過(guò)度熬夜，飲食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果。在睡前也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ?，能夠有效緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。如果效果并不理想，可以適當(dāng)?shù)目诜?zhèn)靜安神的藥物進(jìn)行緩解，比如安神補(bǔ)腦液。
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