坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法有哪些？

      坐骨神經(jīng)痛是由于腰椎間盤突出，髓核壓迫炎性物質(zhì)刺激神經(jīng)根造成腰腿下肢放射性疼痛。或者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些功能鍛煉，比如可以做仰臥位左右擺腿的鍛煉，還有騎自行車等運(yùn)動(dòng)。

      坐骨神經(jīng)痛患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。一般可以進(jìn)行仰臥位直腿抬高的鍛煉。也可以在床上練習(xí)小燕飛的動(dòng)作以及三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。能夠鍛煉腰背肌的力量，從而幫助緩解癥狀。而且患者需要多注意休息和保暖，避免過度的勞累。

      坐骨神經(jīng)痛的患者進(jìn)行，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些深蹲來鍛煉身體，可有效緩解坐骨神經(jīng)痛，平時(shí)也要注意患病部位的保暖，不要著涼，睡覺的時(shí)候也要選擇側(cè)臥位的姿勢，避免對坐骨神經(jīng)痛的部位造成壓迫，出現(xiàn)疼痛的癥狀。
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