安神的食療方法是什么？
健康咨詢描述： 我上班需要倒班，白班，晚班，后半夜，由于工作是三班倒，有很多時(shí)候調(diào)理不好自己的睡眠，家人也跟著睡不好覺(jué)。我想問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么食療方法能夠幫助安神助眠的。
想得到怎樣的幫助：安神的食療方法是什么？
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一般來(lái)說(shuō)這種情況下應(yīng)該注意飲食溫軟易消化，多吃一些新鮮的蔬菜和應(yīng)季的水果，可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，香蕉，葡萄，白菜，胡蘿卜，香菇，木耳，冬瓜，南瓜，菜花，西蘭花。還可以還可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類，肉類，蛋類。
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首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有的時(shí)候上夜班會(huì)有一些影響的，可以多吃一些安神的食物，比如說(shuō)大棗，桂圓，蓮子等食物，睡前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，可以配合一個(gè)溫牛奶觀察看看是否能夠改善
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你好，根據(jù)你所描述的情況，主要就是平時(shí)可以喝一些牛奶，有利于安神。平時(shí)主要就是保持良好的心情，放松心情，不要思考過(guò)多壓力太大，如果嚴(yán)重的話，建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理?；蛘呤欠眉租挵窢I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。
以上是對(duì)“安神的食療方法是什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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