睡眠障礙的初期怎么治

      早期出現睡眠障礙的情況，這種情況一般建議患者可以適當的口服一些中成藥，常用的鎮(zhèn)靜安神類的中成藥，百樂眠膠囊或者是棗仁安神口服液，睡覺之前用溫開水泡泡腳，聽聽輕音樂。

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種問題，睡眠障礙的初期可以通過心理疏導或心理調節(jié)，睡覺前散散步，熱水泡泡腳促進睡眠的。
      指導意見：
      如果睡眠障礙比較嚴重應該在醫(yī)生指導下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進行調理，平時需要合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結合按時作息，多戶外進行有氧活動，避免經常熬夜或過度勞累進行觀察。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙主要是對自己的睡眠時間和質量不滿意，如果持續(xù)時間長引發(fā)自己的情緒焦慮，影響到自己的生活和工作，那就需要做出調整，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，運用藥物輔助改善睡眠，如果只是偶爾出現失眠，可以通過自身的作息習慣調整或情緒上的放松來改善睡眠
      指導意見：
      首先有一個規(guī)律的作息時間，晚上10點半左右上床，睡前不看手機電視，做一些放松練習如腹式呼吸，漸進式肌肉放松等，如果超過半小時還無睡意可以起床稍做活動，有困意再上床，如果晚上沒有睡好，第二天照常生活，不要補覺，平時適當增加一些有氧運動如慢跑游泳等等，堅持一段時間看看有沒有改善，
      以上是對“睡眠障礙的初期怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！