失眠癥可以怎么辦呢？

      你好，失眠癥的患者可以首先接受相關(guān)的睡眠評(píng)估檢查和心理測(cè)評(píng)檢查，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神衛(wèi)生中心就診查一下多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)和相關(guān)心理測(cè)評(píng)量表，對(duì)于所有的睡眠障礙患者都可以接受睡眠認(rèn)知療法

      病情分析：
      正常健康人每晚睡覺(jué)時(shí)間一般在六小時(shí)左右，如果少于這個(gè)時(shí)間，并且第二天身心疲憊，影響正常的生活和工作，就屬于睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，首先要到醫(yī)院做健康查體，排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神方面的因素。平時(shí)正確面對(duì)生活中的各種壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，飲食結(jié)構(gòu)合理忌辛辣。做到中午盡量不午睡，晚上睡覺(jué)前不喝有刺激性的飲料，不長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。并且每天主動(dòng)找些喜歡的事情去做，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，其強(qiáng)度達(dá)到微微出汗為止，忙碌的生活，適當(dāng)?shù)腻憻?，是治療失眠癥的最好良藥。