經(jīng)期吃哪些比較排毒

      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)期飲食經(jīng)期飲食習(xí)慣.1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。.可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。.2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。.攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。.3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。.4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。

      在醫(yī)學(xué)上本身就沒有排毒這一種說法，很多都是商家的一種宣傳噱頭，月經(jīng)期間應(yīng)該注意保暖，適當(dāng)休息，保持心情舒暢，避免過度勞累，不要吃一些辛辣刺激性的食物，不要著涼