經(jīng)常不運(yùn)動，忽然走了很多路，跟腱疼，腳底疼

女 | 21歲 2021-11-14 08:50:31 1人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述：周內(nèi)上班一直坐著不運(yùn)動，也不怎么走路，周末走了兩萬步，然后，右腳跟腱和腳底疼，左腳腳心疼，這樣子，需要如何緩解，還能繼續(xù)運(yùn)動嗎？以后想每天增加運(yùn)動量，應(yīng)該如何增加呢？是循序漸進(jìn)，還是一直保持一個運(yùn)動量呢

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2021-11-14 08:59:29 我要投訴

由于長時間的不活動，突然大量的運(yùn)動，容易造成局部的疲勞或者是軟組織有損傷，這種情況建議可以通過適當(dāng)?shù)臒岱?，烤電，按摩進(jìn)行緩解，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，量力而行

2021-11-14 09:41 ask9397345929 追問

那我前天和昨天已經(jīng)疼了，今天是不是不能再運(yùn)動量

2021-11-14 10:08醫(yī)生回答：

先不要過多活動，癥狀緩解后在適當(dāng)運(yùn)動

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