感覺(jué)自己得了輕度焦慮癥怎么辦

      你好，最好去心理科或者精神科就診檢查一下。很多人遇到不開(kāi)心的事出現(xiàn)短時(shí)間的緊張焦慮很正常，如果是遇事不開(kāi)心造成的情緒緊張，自己轉(zhuǎn)移注意力，做些自己喜歡的事放松心情，癥狀自然就消失了

      病情分析：
      適度的焦慮，對(duì)人的生活是積極作用的。輕度的焦慮是很輕微的。焦慮就要用放松來(lái)對(duì)抗它。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你下載喜馬拉雅軟件，搜索全身肌肉掃描，放松訓(xùn)練15分鐘，每天堅(jiān)持兩次，在清晨剛醒來(lái)的時(shí)候，還有睡前各做一次，堅(jiān)持一個(gè)月，看看有沒(méi)有效果。時(shí)間長(zhǎng)了把這種放松融化到生活的各個(gè)方面，隨時(shí)可以做放松。