如何調(diào)理因焦慮而引起的失眠癥

      想要調(diào)理因為焦慮而導致的失眠，首先白天需要放松心態(tài)，少睡覺，多出去走走，運動運動，培養(yǎng)些健康的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身經(jīng)歷和注意力。睡前少看手機電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮。必要的時候接受心理輔導和相應(yīng)的抗焦慮藥物治療，配合改善睡眠的藥物治療會有幫助。

      病情分析：
      如果是由于焦慮情緒所導致的失眠問題，建議首先應(yīng)該從自身情緒上加以調(diào)節(jié)，緩解壓力。
      指導意見：
      可以先想一下是不是由于什么事情而導致出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，從而影響了睡眠，盡量的去解決問題，解開心結(jié)。另外，平時可以多跟朋友聊聊天來幫助緩解壓力，也可以多做一些放松身心的事情來調(diào)整情緒。在睡覺之前不要想的太多，也別讓自己太疲勞，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助盡快入睡。