失眠了怎么辦呢

男 | 0個(gè)月 2021-11-09 13:44:41 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：失眠了怎么辦呢

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任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-11-10 18:17:02 我要投訴

你好，失眠最快入睡的方法，比較常用的是選擇聽輕音樂，有助于放松人的神經(jīng)，起到一定的助眠作用，還可以選擇在臨睡之前喝杯熱牛奶，能提高人的睡眠質(zhì)量，必要時(shí)還可以選擇服用安神助眠的中藥來(lái)治療。

周春麗揚(yáng)州友好醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)抑郁焦慮以及雙向情感障礙的診斷鑒別，對(duì)于不良情幫助網(wǎng)友：1793

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2021-11-09 14:05:33 我要投訴

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？有什么發(fā)生我讓你困擾的事情嗎？能具體說(shuō)一下嗎？目前每天睡眠大概幾小時(shí)呢
      指導(dǎo)意見：
      建議轉(zhuǎn)移注意力，多做自己喜歡的事情，保持心情愉悅，另外保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，睡前不要看電子產(chǎn)品，聽舒緩的音樂，也可以喝一些安神補(bǔ)腦液試一下

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>