睡眠有哪些講究要注意的

      睡眠需要注意的主要有。放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移精力和注意力，睡前少看手機(jī)，電腦，不要讓自己的精神過(guò)度緊張興奮。另外下午少喝咖啡，濃茶，可樂(lè)。必要時(shí)需要到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物干預(yù)，可能會(huì)有幫助。

      病情分析：
      睡眠確實(shí)有一些講究，尤其是在中醫(yī)理論的層面。第1個(gè)。忌當(dāng)風(fēng)而臥。通俗的講就是睡覺(jué)的時(shí)候頭不要對(duì)著風(fēng)口，窗戶門。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其次，忌頭對(duì)爐火。也就是說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候頭部不要靠近爐火，電暖器，具有較熱熱源的地方。另外呢，睡覺(jué)的時(shí)候不要唱歌說(shuō)話等等。以及睡覺(jué)的時(shí)候不要蒙頭。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量的好壞與身體健康情況，睡眠環(huán)境影響，睡眠習(xí)慣影響，飲食習(xí)慣，心理狀態(tài)等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)在睡前不要有壓力，避免想得過(guò)多?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但是別太疲勞。睡眠時(shí)不要俯臥，也不要仰臥時(shí)壓迫心臟或者導(dǎo)致呼吸不暢。要保持室內(nèi)環(huán)境舒適，避免噪音或燈光對(duì)睡眠造成影響。
      以上是對(duì)“睡眠有哪些講究要注意的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！