促進(jìn)睡眠的方法有哪些？

女 | 0個(gè)月 2021-11-07 09:34:40 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：促進(jìn)睡眠的方法有哪些？

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2021-11-09 13:43:09 我要投訴

目前處理睡眠的方法有心理的疏導(dǎo)，口服鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物，或者是睡覺(jué)之前用溫開(kāi)水泡泡腳，這些方式都能夠有助于促進(jìn)睡眠的作用，如果癥狀比較明顯者，是需要口服鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物的。

解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱(chēng)贊：3

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2021-11-07 09:55:13 我要投訴

      病情分析：
      人們睡眠質(zhì)量不高多數(shù)有兩種情況，第1種是身體上的原因，比如說(shuō)身體疼痛酸麻脹不舒服，第2種就是心理上的原因，越想睡著覺(jué)越睡不著覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議第1個(gè)是晚上少吃飯，吃個(gè)67分飽就可以了，2飯后運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。3睡覺(jué)之前不要看那些小視頻，可以坐在那里靜靜的看書(shū)，很快就可以發(fā)困睡著了