在睡覺前可以聽一些舒緩的音樂,喝一杯純牛奶,不要給自己施加太大的壓力。睡前可以用溫水泡腳,促進睡眠。平時一定要合理的調(diào)理自己的心情。睡前不要做劇烈的運動。
首先呢,這是一定要注意調(diào)節(jié)睡眠的規(guī)律,按時入睡,按時起床,要有固定的起床時間,保證睡眠環(huán)境安靜舒適,睡前能避免和一些像濃茶,咖啡巧克力這樣容易讓人興奮的飲品在床上看手機,打游戲等調(diào)整好生活習(xí)慣。
溫馨提示:
飲食宜清淡為主,戒除煙酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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