如何緩解失眠？

女 | 0個(gè)月 2021-11-04 21:44:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：如何緩解失眠？

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2022-10-15 15:58:28 我要投訴

您好，如果是短期暫時(shí)的失眠，建議適當(dāng)戶外活動(dòng)，放松減壓，轉(zhuǎn)移注意力，盡量不要過多關(guān)注失眠或思考失眠的后果，注意睡眠環(huán)境，白天盡量不要躺著或小睡，不喝茶或咖啡。
如果失眠嚴(yán)重且時(shí)間長(zhǎng)，或者是焦慮、抑郁等疾病引起，建議盡早去醫(yī)院心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，可以適當(dāng)藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>