醫(yī)生你好我入睡困難怎么辦呀

      病情分析：
      可能導致失眠的原因很多，例如身體不適，精神壓力比較大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你積極調整一下自己的狀態(tài)，不要有太大的壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定，平時不要食用可能導致神經興奮的食物，避免讓身體太疲勞，晚上睡前可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳，喝一些熱牛奶來幫助盡快入睡。

      病情分析：
      這么年輕不能靠安眠藥物活著呀！睡覺不踏實，都是因為平時在生活工作當中有一些事情沒有擺平造成的，比如說工作問題，進步問題，情感問題，人際關系問題等
      指導意見：
      所以男人要學會理智的思考問題，當你清醒的時候，要把遇到的問題按照輕重緩急11的排列好，并作出對應的時間和精力安排，暫時解決不了的就擱置在那里，等待時機成熟再行解決。要發(fā)展自己的業(yè)余愛好來釋放焦慮壓力。晚上少吃飯，飯后運動一個半小時，坐在床上靜靜的看書，很快就可以發(fā)困睡著了。

      病情分析：
      一般是什么情況下會睡不著呢？有沒有什么時候是可以很快入睡的，如果有的話跟睡不著時會有什么不同呢？
      指導意見：
      可以自己試著先去調整，特別是自己的情緒狀態(tài)，睡前讓自己多去做些放松，保持心情愉快。另外躺在床上可以去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂，來幫助你靜心和放松，有利于提高睡眠。
      以上是對“醫(yī)生你好我入睡困難怎么辦呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！